안녕하세요! 다이어트에 진심인 뉴쏠입니다.
오늘 제가 요즘 다이어트 다시 집중하며
효과를 제대로 보고있는 부분을 공유해드리려고 해요!
요즘 운동 중 가장 핫한 운동은 무엇?
바로바로! 달.리.기 입니다.
큰 돈 들이지 않으면서 가볍게 시작할 수 있고
다이어트나 운동효과를 극대화 할 수 있는
최고의 운동이죠!
그래서 인스타그램에서 요즘 #런린이 #달리기
해시태그와 각종 정보가 넘쳐나는 것 같아요!
사실, 저는 달리기 1분도 못하고..
달리기라면 절대 안해! 파 였는데
그런 제가 어쩌다 달리게 되었냐구요??
가장 탁월하게 지방을 태워주는 방법!
공복 유산소라 하고 실제로 통통했던 지인이
달리기 집중 2달만에 말라깽이가 되어버린 모습이
자극이 되었던 것 같아요🙈
좋은 건 알겠어!
도전도 해보자 하는 맘도 먹었어!
막상 시작하려니, 막막하더라구요?!
그러던 중 지인 소개로 (진짜 소개가 쵝오..ㅋㅋㅋ)
알게 된, 런린이들의 필수 어플!
런데이 (RunDay)
런데이는 단순히 영상을 따라하는게 아니라,
내 레벨에 맞는 운동방법을 선택해서
1주 3회의 운동트레이닝을 통해 레벨업을
차근히 해내갈 수 있게 하는 어플리케이션이에요!
초기엔 30분 달리기루틴을 키워주는데
30분동안 쉬지않고 러닝자세나 호흡,
지속해서 달릴 수 있게 해주는데
진짜 달리기의 실력이 나날이 늘어날 수 밖에 없어요!
준비 걷기 (스트레칭) 부터
천천히 달리기, 천천히 걷기, 마무리까지
인터벌로 차근히 훈련하게 해줘요.
저는 이제 3주차 훈련 중인데
자세도 지구력도 늘어나는게 마구 느껴집니다.
약 7회의 러닝 훈련을 통해 페이스도 늘어나고
운동실력도 빠르게 성장하는 것이 느껴져요~!!
전체적인 평균 페이스가 아니라
각 구간별 페이스를 볼 수 있어서 너무 좋고,
시간 / 거리 / 칼로리까지 상세히 나오니 너무 좋아요!
런데이 어플소개내용을 간략하게 퍼왔는데,
공유해드릴게요!
국내 개발사가 제작한 국가대표 러닝 앱!
100% 풀 보이스의 놀라운 감동을 지금 경험해보세요.
"달리기를 시작하고 싶지만
어떻게 하는 게 잘하는건지.. 정보가 부족해요"
"혼자 달리자니 지루하고
피곤해서 빨리 포기하고 싶어요"
"체력이 딸려서 예전처럼 못 달리겠어요"
정보부족, 작심삼일, 체력관리 런데이와 함께라면
이런 걱정은 모두 해결 됩니다.
[ 런데이 특징 요약 ]
1. 100% 풀 보이스 트레이닝
나만의 트레이너가 마치 옆에서 함께 달려주는 듯한 기분으로 달리기를 처음 시작하는 사람도 30분 코스를 어렵지 않게 완주할 수 있습니다.
2. 다양한 맞춤형 달리기 플랜 제공
30분 달리기 초보자(24일 코스),
30분 달리기 능력 향상(6일 반복),
매일 30분 달리기 (매일반복),
매일 즐겁게 걷기(매일반복),
자유 달리기, 하이킹(등산),
트레일 러닝, LSD 트레이닝,
나만의 맞춤형 훈련 플랜, 챌린지 모드, 체력 시험 도전,
실내에서 진행 할 수 있는 계단 오르기 도전 운동
플랜을 제공합니다.
3. 개인 맞춤형 운동 플랜
5K, 10K, HALF 코스 완주를 위한 4주 ~ 32주까지
나의 러닝 실력을 AI가 분석하여
나에게 적합한 훈련 코 맞춤형 훈련 플랜을 제공합니다.
4. 커뮤니티
커뮤니티 (크루)를 개설하여 비대면으로
각 지역의 러너분들과 소통과 경쟁을 통해
함께 러닝을 즐길 수 있습니다.
5. 친구 기능
친구를 등록하고 친구의 기록을 확인하세요.
친구가 달리기를 시작하면 푸시로 알려드립니다.
응원하기 기능으로 친구를 응원하면 달리는 친구에게
격려의 메시지가 도착 하고
친구에게 음성으로 응원을 해줍니다.
혼자 뛰어도 외롭지 않고,
서서히 실력을 키우며 꾸준히 러닝을 해낼 수 있는
운동 습관을 만들어주는 런데이!
공복러닝 효과는... 어때요?????
몸무게는 1kg 감량, 사이즈는 확 줄어든게
느껴지는 변화!!!
1분도 못 달렸고,
전교에서 오래달리기 하면
꼴등에 가까웠던 폐활량 거지가..
런데이 덕분에 살아났다구요!!!!!
이제 3주차, 단 하루도 빠짐없이 달리고 있는데요
100일 목표로 도전 중이고
결국 10km 마라톤 도전하는게 목표라
끊임없이 달려볼게요💙
최고의 러닝가이드 런데이와 함께
달리기 도전하시면 어떨까요??
저의 달리기성장기 앞으로도 많이 공유할게요!
런린이여러분들 저랑 함께 달려요!
#런데이어플 친구 "뉴쏠" 검색하셔서
추가해주시구, 우리 함께 응원하며 뛰어요💙
“ 내일 아침도 설레어 달려봅니다.
킵고잉! 가보자고❤️❤️❤️ “